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À Lagny-sur-Marne, Magny-le-Hongre ou ailleurs, beaucoup d’adultes vivent aujourd’hui en tension permanente. Les journées s’enchaînent entre travail, trajets, enfants, obligations… et le corps finit par dire : « stop ».
Maux de tête, sommeil léger, irritabilité, perte d’envie : autant de signaux qu’il est temps de ralentir.
Pourtant, bien souvent, on tente de tenir. On se dit « ça passera ». Mais à force de résister, le corps et l’esprit s’épuisent.
C’est ici que les approches douces comme l’hypnose, la PNL et l’art-thérapie peuvent redonner souffle et équilibre.
L’hypnose thérapeutique n’a rien de magique : c’est un état de conscience modifié que chacun expérimente déjà, par exemple lorsqu’on est absorbé dans un film ou plongé dans ses pensées.
Dans cet état, l’esprit critique se met en veille, laissant place à l’inconscient, cet espace profond où résident nos automatismes, nos peurs, mais aussi nos ressources.
En séance, le thérapeute guide la personne vers cet état intérieur pour l’aider à relâcher les tensions. Le corps se détend, le mental s’apaise, les émotions se fluidifient.
À Lagny-sur-Marne, beaucoup de mes clients viennent d’abord « pour respirer ». Et souvent, dès la première séance, ils sentent qu’une part d’eux retrouve la place du calme.
L’hypnose permet de réapprendre à respirer de l’intérieur.
Chaque accompagnement est unique : certains cherchent à calmer un stress professionnel, d’autres à retrouver confiance après une épreuve, d’autres encore à se libérer d’une peur ancienne.
L’hypnose agit comme une rééducation émotionnelle : elle réapprend au corps et à l’esprit à collaborer.
La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) explore la façon dont nos pensées, nos mots et nos émotions influencent nos comportements.
Changer un mot, une image mentale ou un ton intérieur peut suffire à modifier un état émotionnel.
Par exemple, quelqu’un qui se répète « je n’y arriverai jamais » entretient une boucle de stress.
En séance, nous identifions ces automatismes pour les transformer : « je fais de mon mieux », « je progresse ».
Ces nouveaux messages, répétés dans un état d’hypnose douce, deviennent des ancrages positifs.
Une cliente, cadre à Chessy, souffrait de surcharge mentale. Ensemble, nous avons utilisé la PNL pour l’aider à visualiser une “bulle de calme” avant chaque réunion.
Trois semaines plus tard, elle constatait qu’elle respirait différemment et que son corps se souvenait du calme avant même d’y penser.
La PNL, c’est l’art de devenir son propre coach intérieur.
Fermez un instant les yeux.
Imaginez que vous marchez au bord de la Marne, tôt le matin. La brume flotte comme une respiration lente au-dessus de l’eau, et le jour se lève avec douceur. Chaque pas effleure le sol, chaque souffle allège le cœur. Vous n’êtes plus en train de marcher : vous glissez entre deux mondes, celui du bruit et celui du silence.
L’eau chuchote vos pensées, les emporte comme des feuilles d’automne. Le vent, complice, vous murmure qu’il n’y a rien à prouver, rien à forcer. Tout est déjà là. La lumière caresse la surface du fleuve, et vous sentez — sans mots — que quelque chose en vous s’ouvre, se relâche, se remet à vivre.
Ce moment suspendu, c’est une hypnose naturelle. Une rencontre avec la part de vous qui sait déjà se guérir. Celle qui écoute sans juger, celle qui attendait juste d’être reconnue.
Et peut-être, au fond, avez-vous envie de continuer ce voyage…
D’entendre ma voix vous guider un peu plus loin, jusqu’à ce lieu calme où le corps se souvient du repos et où le cœur recommence à respirer.
L’art-thérapie n’exige aucun talent artistique. Il s’agit d’utiliser la création (peinture, collage, dessin, fil de fer…) comme moyen d’expression de l’inconscient.
Là où les mots bloquent, le geste libère.
À Lagny-sur-Marne, dans mon atelier au bord de la Marne, j’invite souvent mes clients à peindre une émotion : colère, peur, joie, fatigue.
Une simple trace de couleur devient alors le point de départ d’un dialogue intérieur.
Créer, c’est faire circuler l’énergie : la main bouge, le souffle s’apaise, le mental se tait.
Ce moment suspendu reconnecte la personne à sa vitalité.
Dans ce silence créatif, des compréhensions émergent : “ce rouge, c’est ma colère retenue ; ce bleu, mon besoin d’espace”.
L’art ne guérit pas ; il révèle le mouvement de vie déjà présent.
Travailler avec un thérapeute proche de chez soi favorise la régularité et la confiance.
Venir à pied, en vélo ou en voiture quelques minutes seulement : ce détail logistique change tout.
La thérapie s’ancre dans le quotidien ; elle devient un rendez-vous avec soi.
À Lagny-sur-Marne, un espace lumineux au bord de l’eau, propice à la détente et à l’introspection.
À Magny-le-Hongre, au sein du Pôle Magny Santé, un cadre professionnel et apaisant pour les accompagnements en semaine.
Chaque lieu a son énergie : la douceur de la Marne ou la clarté du Pôle Santé.
Les deux offrent un cadre où le bien-être devient concret et accessible.
Le stress chronique ne se manifeste pas toujours de façon spectaculaire.
Voici quelques signes qui reviennent souvent :
Ces signaux ne sont pas des faiblesses : ce sont des messages du corps.
Apprendre à les écouter, c’est déjà commencer à aller mieux.
1. La respiration des 5 minutes
Inspirez sur 4 temps, expirez sur 6, pendant 5 minutes.
Imaginez que l’air traverse tout votre corps.
2. La marche consciente sur les bords de Marne
Marchez sans but, juste pour ressentir le sol, les sons, les odeurs.
Une balade de 15 minutes agit comme un reset mental.
3. Le rituel du mot-clé
Chaque matin, choisissez un mot ressource (“paix”, “énergie”, “lumière”) et gardez-le en mémoire toute la journée.
4. Le dessin de l’émotion
Quand une tension monte, prenez un papier, une couleur, et dessinez votre ressenti sans chercher à comprendre.
Ce geste symbolique désamorce l’émotion.
5. L’auto-hypnose du soir
Allongez-vous, posez une main sur votre ventre, une autre sur votre cœur, et répétez :
“Je me donne le droit de me reposer. Mon corps sait comment retrouver la paix.”
Ces micro-rituels renforcent les effets des séances et créent une écologie intérieure durable.
“Je suis arrivée tendue et vidée. Après quelques séances, j’ai retrouvé le sommeil et la capacité de dire non sans culpabilité.” – Anais, 46 ans
“L’art-thérapie m’a permis de mettre des couleurs sur ce que je ne savais pas dire. Aujourd’hui, je me sens plus vivante.” – Laure, 39 ans
“Je pensais que l’hypnose, c’était perdre le contrôle. En réalité, j’ai repris le mien.” – Mathieu, 51 ans
Ces témoignages illustrent une chose : le changement est possible dès lors qu’on accepte de se rencontrer soi-même.
Se libérer du stress, ce n’est pas fuir la vie ; c’est apprendre à l’habiter autrement.
L’hypnose, la PNL et l’art-thérapie offrent un chemin de transformation douce, où l’on cesse de lutter pour commencer à se comprendre.
Le calme n’est pas l’absence de mouvement. C’est le moment où le mouvement devient fluide.
Si ces mots résonnent, c’est peut-être que votre inconscient sait déjà ce dont il a besoin.
Et si ce besoin est d’être accompagné, je serai heureuse de vous accueillir dans mes cabinets de Lagny-sur-Marne ou Magny-le-Hongre, ou encore à distance.
Prenez rendez-vous en ligne ici, respirez, et laissez la vie reprendre sa juste place.
Informations pratiques
Sandrine Gloriant
Hypnothérapeute, praticienne PNL et art-thérapeute
Cabinet à Lagny-sur-Marne et Magny-le-Hongre
Séances individuelles – Adultes – Accompagnements sur mesure
www.sandrinegloriant-therapie.fr
Le nombre de séances varie selon chaque personne et la profondeur du stress installé. En général, 3 à 6 séances permettent déjà de constater un vrai apaisement. L’objectif est que vous deveniez autonome le plus rapidement possible.
Oui, à condition d’en avoir le désir et la curiosité. L’hypnose n’est pas une perte de contrôle, mais un état de concentration intérieure. Même les personnes “cartésiennes” ou “hyperactives” peuvent y accéder, avec une approche progressive et bienveillante.
L’hypnose agit principalement sur l’inconscient émotionnel et corporel, alors que la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) s’adresse davantage au langage intérieur et aux schémas de pensée. Ensemble, elles forment un duo complémentaire : l’une détend, l’autre restructure.
Oui, les séances à distance (en visioconférence) sont tout aussi efficaces qu’en présentiel. Elles conviennent parfaitement aux personnes qui vivent loin, ont un emploi du temps chargé ou souhaitent un accompagnement depuis leur espace personnel.
Pas du tout. L’art-thérapie ne vise pas à “faire du beau”, mais à laisser s’exprimer ce qui ne trouve pas les mots. Même sans talent artistique, vous pouvez découvrir un véritable apaisement en peignant, dessinant ou collant librement vos émotions.