Du lundi au vendredi de 08h45 à 19h30 et le samedi de 9h00 à 12h30
Le cabinet d'hypnose de Lagny-sur-Marne, pensé pour être chaleureux et apaisant.
Temps de lecture : 7 minutes
Vous avez décidé de franchir le pas et de prendre rendez-vous pour une première séance d’hypnose à Lagny-sur-Marne ou à Magny-le-Hongre, mais une foule de questions vous traverse l’esprit. Vais-je dormir ? Est-ce que je vais perdre le contrôle ?
Vais-je révéler des secrets sans le vouloir ? Et si je n’étais pas « réceptif » ?
Rassurez-vous : ces interrogations sont les plus courantes parmi les personnes qui poussent la porte de mon cabinet pour la première fois. Et la bonne nouvelle, c’est qu’une fois la séance terminée, la quasi-totalité de mes patients me confient deux choses : « C’est passé tellement vite » et « Je ne m’attendais pas du tout à ça ».
Dans cet article, je vous propose de lever le voile sur l’intégralité du déroulement d’une première séance d’hypnose dans mon cabinet, étape par étape, pour que vous arriviez le jour J en pleine confiance.
C’est la question que l’on me pose le plus souvent au téléphone. Ma réponse est simple :
non, vous n’avez rien à préparer. Pas besoin de méditer la veille, ni de faire une liste exhaustive de vos problèmes. Vous n’avez surtout pas besoin de « croire » à l’hypnose pour qu’elle fonctionne. Une saine curiosité suffit largement.
Ce qui est vraiment utile, en revanche :
Comptez environ 45 minutes à 1 heure pour une première séance, contre 45 minutes pour les suivantes. Mais je vous préviens, ce n'est pas la durée qui compte, je vous l'assure. Vous ne venez pas pour une durée mais pour un objectif.
Cette durée pour la première séance est nécessaire pour que nous prenions le temps de faire connaissance et de bien définir ensemble votre objectif.
Vous êtes accueilli dans mon cabinet, situé au 35 Quai du Pré Long à Lagny-sur-Marne, ou dans mon second cabinet au sein de Magny Groupe Santé à Magny-le-Hongre, en plein coeur du Val d’Europe. Les deux espaces ont été pensés pour être chaleureux, lumineux et apaisants (bien loin de l’image clinique que beaucoup imaginent).
L'accueil : un premier temps essentiel pour instaurer la confiance avant toute séance.
Je vous invite à vous installer confortablement et nous prenons un premier temps simplement pour faire connaissance. Cette étape est cruciale : la qualité du lien thérapeutique que nous tissons dès les premières minutes conditionne en grande partie l’efficacité du travail qui va suivre.
Pendant cet échange, je réponds à toutes vos questions, sans aucune exception. Si vous avez des appréhensions, exprimez-les librement. C’est mon rôle de les apaiser.
C’est une étape que beaucoup de praticiens survolent, et c’est selon moi une grave erreur. Cette phase d’écoute approfondie est le socle de tout le travail thérapeutique à venir.
Ensemble, nous allons explorer :
L'anamnèse : une écoute approfondie pour définir précisément votre objectif thérapeutique.
C'est aussi pour cette raison que les enregistrements génériques disponibles en ligne offrent rarement des résultats durables : ils ne tiennent pas compte de qui vous êtes.
À l’issue de cet échange, je vous explique de manière simple ce qu’est réellement l’hypnose (et ce qu’elle n’est pas), comment fonctionne notre cerveau et ce que nous allons faire ensemble. Plus de mystère, plus d’angoisse de l’inconnu.
Le saviez-vous ? L’hypnose que je pratique n’a strictement rien à voir avec l’hypnose de spectacle. Vous ne dormez pas, vous entendez tout, vous restez maître de vous-même à 100 %, et vous pouvez sortir de l’état hypnotique à tout moment si vous le souhaitez. Vous êtes simplement dans un état modifié de conscience, similaire à
celui que vous connaissez déjà naturellement quand vous êtes absorbé dans un film, un livre, ou pendant les minutes qui précèdent l’endormissement.
Vous vous installez sur un fauteuil de relaxation, dans la position qui vous convient le mieux. La pièce est plutot tamisée. Vous fermez les yeux quand vous le souhaitez.
L'état hypnotique : un état modifié de conscience naturel, comparable à celui que vous traversez plusieurs fois par jour.
Je commence par une phase appelée induction. Avec ma voix, je vous guide progressivement vers un état de profonde relaxation. Selon votre profil, j’utilise différentes techniques : focalisation sur la respiration, visualisation d’un lieu ressource, technique de la confusion, hypnose conversationnelle…
Vos sensations sont propres à vous. Certaines personnes décrivent une lourdeur agréable dans le corps, d’autres une légèreté, d’autres encore l’impression de flotter. Beaucoup ressentent simplement un état de détente très profond, comparable à celui qui précède l’endormissement. Mais il est également possible de ne rien ressentir de spécial, notamment quand je travaille en métaphores ou hypnose conversationnelle. Voilà aussi toute l'élégance d'un bon thérapeute !
Une fois cet état atteint, j’utilise les outils que j’ai sélectionnés en fonction de votre objectif. Selon les cas, je mobilise :
Une approche pluridisciplinaire : la méthode est choisie en fonction de vous, jamais l'inverse.
Ces approches pluridisciplinaires sont l’une des particularités de mon
accompagnement à Lagny-sur-Marne et Magny le Hongre : je ne plaque jamais une méthode unique sur une situation unique. Je m’adapte à vous.
Je vous accompagne ensuite tout en douceur pour revenir à un état d'éveil ordinaire, en intégrant le bénéfice de la séance. Vous reprenez progressivement conscience de votre corps, de la pièce, du moment présent, à votre rythme, jamais brutalement.
Et non, vous ne pouvez pas « rester bloqué » en hypnose. C'est l'une des peurs les plus fréquentes que l'on me confie au téléphone, et je tiens à y répondre clairement : c'est tout simplement impossible. L'état hypnotique étant un état naturel, votre cerveau revient toujours de lui-même à un état de conscience ordinaire, soit parce que je vous y guide, soit parce qu'il en décide ainsi (un bruit imprévu, une pensée, une envie de bouger). Si je quittais la pièce en pleine séance, vous reviendriez naturellement à vous au bout de quelques minutes, exactement comme on émerge d'une rêverie ou d'une sieste légère.
Vous repartez de la séance pleinement présent, souvent avec une sensation de profonde détente, parfois avec l'impression d'avoir « voyagé » sans pouvoir tout à fait l'expliquer. C'est normal et c'est bon signe.
C’est un moment souvent négligé ailleurs, mais que je considère comme essentiel. Nous prenons le temps d’échanger sur ce que vous avez vécu, ce que vous avez ressenti, les images ou les pensées qui sont éventuellement remontées.
Je vous donne ensuite des outils à utiliser entre les séances : un exercice de respiration, un ancrage gestuel, une visualisation, des outils spécifiques, parfois un audio personnalisé. Ces outils sont déterminants car ils prolongent et amplifient le travail réalisé en cabinet.
Je vous explique aussi à quoi vous attendre dans les jours qui suivent : il est tout à fait normal de ressentir une grande fatigue le soir même, ou au contraire un regain d’énergie, parfois une émotivité un peu plus marquée pendant 24 à 48 heures. Tout cela est le signe que votre inconscient continue à travailler.
Vous voulez tester ? Réservez votre première séance ici.
C’est une question légitime et je préfère y répondre franchement. Cela dépend de votre problématique.
| Problématique | Nombre de séances en moyenne |
| Arrêt du tabac | 1 à 3 séances |
| Phobie spécifique | 2 à 4 séances |
| Perte de poids et compulsions alimentaires | 4 à 8 séances |
| Confiance en soi, anxiété générale | 3 à 6 séances |
| Traumatisme, deuil complexe | 5 à 10 séances |
| Burn-out, dépression | 6 à 12 séances |
Ces fourchettes sont indicatives. Certaines personnes obtiennent des résultats spectaculaires dès la première séance, d’autres ont besoin d’un cheminement plus long. Ce que je peux vous garantir, c’est que je ne vous ferai jamais revenir inutilement.
Mon rôle est de vous rendre autonome, pas de créer une dépendance.
C’est l’une des plus grandes idées reçues sur l’hypnose. La vérité, c’est que toute personne disposant d’un cerveau qui fonctionne normalement est hypnotisable, à des degrés divers.
L’état hypnotique est un état naturel que vous traversez plusieurs fois par jour sans vous en rendre compte : quand vous conduisez sur une route familière en pensant à autre chose, quand vous êtes complètement absorbé dans un film, quand vous rêvassez en regardant par la fenêtre. Mon rôle est simplement de vous guider pour entrer dans
cet état de manière intentionnelle et thérapeutique.
La seule chose qui peut limiter le travail, c’est une résistance trop forte liée à des peurs non exprimées. C’est précisément pour cela que je passe autant de temps en amont à instaurer la confiance et à répondre à toutes vos questions.
Parmi les nombreux retours touchants que je reçois, celui de Chloé me revient souvent. Cette jeune femme de 32 ans souffrait depuis plusieurs mois de crises d'angoisse à répétition, qui surgissaient sans prévenir au travail, dans le métro, parfois en pleine nuit. Elle avait tout essayé : la psychologie, la méditation guidée sur application, quelques séances de psychothérapie. Rien ne tenait dans la durée.
Lorsqu'elle pousse la porte de mon cabinet de Lagny-sur-Marne, elle est ouvertement sceptique. « Je viens parce qu'une amie m'a dit que vous étiez bien, mais honnêtement, je n'y crois pas trop. » Je la rassure : elle n'a pas besoin d'y croire pour que ça fonctionne. Nous prenons le temps de l'anamnèse, j'identifie un déclencheur précis qu'elle n'avait jamais relié à ses crises, et nous travaillons en hypnose ericksonienne avec un ancrage de sécurité.
Trois jours plus tard, elle m'envoie ce message :
« Sandrine, je n'arrive pas à y croire. J'ai pris le métro ce matin, je me suis assise, j'ai attendu la crise… elle n'est pas venue. Je me suis sentie comme avant. Merci infiniment. »
Six mois plus tard, lors d'un message de suivi, Chloé me confirme que les crises ne sont pas revenues.
« Mes crises ont disparu en quelques jours. Je n'y croyais pas. » Chloé, après une séance.
Ce type de résultat n'est pas systématique, je tiens à être honnête à ce sujet :
certaines personnes ont besoin de plusieurs séances, d'autres travaillent sur des problématiques plus profondes qui demandent un accompagnement plus long. Mais le cas de Chloé illustre la puissance de l'hypnose lorsqu'elle est pratiquée dans un cadre bienveillant, personnalisé, et avec une véritable phase d'écoute en amont.
Non. C'est une confusion très répandue, qui vient de l'hypnose de spectacle et du mot « hypnose » lui-même (qui vient pourtant du grec hypnos, le sommeil). En réalité, vous restez parfaitement éveillé, vous entendez tout ce que je dis, vous percevez les bruits autour de vous. Vous êtes simplement dans un état modifié de conscience, similaire à celui que vous connaissez quand vous êtes absorbé dans un livre ou un film. Certaines personnes sont même surprises de constater à quel point elles ont été présentes à chaque instant.
Absolument pas. Vous gardez le contrôle à 100 % du début à la fin. Votre inconscient est votre meilleur protecteur : il refusera tout ce qui va contre vos valeurs profondes ou votre sécurité. Vous ne direz jamais quelque chose que vous ne souhaitez pas dire, et vous ne ferez jamais quelque chose qui vous met mal à l'aise. Si à un moment vous voulez ouvrir les yeux, parler ou arrêter la séance, vous le pouvez immédiatement.
Les tarifs sont affichés sur mon site de prise de rendez-vous en ligne ou par téléphone. Ils sont identiques pour la première séance et les suivantes, et peuvent varier en fonction de certaines problématiques d'accompagnement. Si votre situation financière est difficile, mon programme solidaire « Des Ailes pour Elles » permet aux femmes en difficulté de bénéficier de séances à prix libre. N'hésitez pas à m'en parler en toute confidentialité.
L'hypnothérapie n'est pas remboursée par la Sécurité sociale. En revanche, de plus en plus de mutuelles prennent en charge tout ou partie des séances au titre des « médecines douces » ou des « pratiques bien-être ». Je vous remets une facture après chaque rendez-vous, que vous pouvez transmettre à votre mutuelle. Je vous conseille de vérifier votre contrat avant la première séance : le forfait annuel varie généralement entre 100 € et 400 € selon les complémentaires.
C'est une question légitime, et la réponse est simple : vous arrêtez. Vous ouvrez les yeux, vous me le dites, et nous échangeons. Aucune séance n'est jamais imposée, et l'hypnose ne fonctionne que dans un climat de pleine confiance. Si ce climat n'est pas là, le travail n'a pas de sens et c'est mon rôle de le percevoir avant vous, le plus souvent. Mais honnêtement, cela n'est jamais arrivé.
Si après cette lecture vous vous sentez prêt à explorer ce que l’hypnose peut vous apporter, je vous accueille avec joie dans l’un de mes deux cabinets :
Deux cabinets pour vous accueillir : Lagny-sur-Marne et Magny-le-Hongre, en plein cœur du Val d'Europe.
Je consulte du lundi au vendredi de 8h45 à 19h30 et le samedi matin de 9h à 12h30, pour s’adapter à tous les rythmes de vie, y compris ceux des personnes qui travaillent à Paris, à Disneyland Paris ou dans les entreprises du Val d’Europe.
Prendre rendez-vous en ligne Ou par téléphone au 01 84 20 18 76
Et si votre situation financière est difficile, sachez que mon programme solidaire « Des Ailes pour Elles » permet aux femmes en difficulté de bénéficier de séances à prix libre. N’hésitez pas à m’en parler en toute confidentialité.
Pour aller plus loin :
Article rédigé par Sandrine Gloriant, thérapeute pluridisciplinaire certifiée en hypnose et PNL, exerçant à Lagny-sur-Marne et Magny-le-Hongre depuis plusieurs années.